Советы по снижению страха во время беременности после потери

Перевод нескольких глав из книги Carol Cirulli Lanham "Pregnancy after a Loss: a guide to pregnancy after a miscarriage, stillbirth or infant death".


1 триместр

Молитва

Если бы мне пришлось назвать одну вещь, которая помогла мне лучше всего уменьшить страх в эту беременность – это была бы молитва. Несмотря на то, что я злилась на Бога за то, что он позволил умереть моему ребенку, вскоре я обнаружила, что не могу жить без молитвы. Я молилась, когда мы планировали ребенка, я молилась, когда узнала, что беременна. Много раз я чувствовала умиротворение и надеялась, что в этот раз с ребенком будет все в порядке, это то, что поддерживало меня в темные моменты, когда я боялась больше всего.

Временами я спрашивала себя, как я могу молиться так много, если все мои молитвы, сказанные в прошлый раз, были не отвечены? Но, подумав, я признавала свое поражение, ведь я никогда не смогу понять почему мой ребенок умер. Таким образом, я ничем не отличалась от всех других хороших людей в этом мире, с которыми случались плохие вещи. Но у меня все еще была вера в Бога, которая защищала меня и моего ребенка.

Во времена неуверенности, мне помогало то, что я была окружена людьми сильной веры, такими как мой духовный наставник, который молился со мной каждый раз, когда мы встречались и часто мне давал читать ободряющие отрывки из Библии; несколько друзей, которые молились обо мне, когда у них была возможность.  По воле судьбы моя новая начальница была одной из наиболее духовных людей, которых мне довелось встретить. Она уже слышала о моей потере до нашей встречи, и, когда мы познакомились, она молила Бога о защите меня и ребенка. Так много людей молились обо мне, что я действительно чувствовала своего рода защиту.

Конечно, очень часто моя вера колебалась и сомнения закрадывались в мою голову. Разговаривая с другими женщинами, я узнала, что многие из них боролись со своей верой в начале, но обнаружили, что та только стала сильнее со временем. Пэм, чьи близнецы родились в тишине, вспоминает:

Моя жизнь никогда не была легкой, так что когда я встретила своего мужчину и мы поженились, я подумала, что моя жизнь наконец-то изменилась и в дальнейшем  будут происходить только хорошие вещи. И, конечно, потеря близнецов была наихудшим событием, которое когда-либо случалось со мной. Это разбило мою веру. Я обвиняла каждого, и Бог был одним из них. Я не могу сказать, что моя вера внезапно вернулась, но постепенно это случилось.

Даже у сильно верующих были моменты сомнения. У Шэрон, к примеру, иногда были сложности с молитвой, потому что она сомневалась, хочет ли Бог другого ребенка:

Я чувствовала себя жадной, т.к. Бог мне уже дал одного прекрасного здорового ребенка и она была лучиком солнца в нашей жизни. Я думала, что может, прося о большем, я не признательна за это? Но священник заметил, что Бог хочет того, что и ты хочешь, если это хорошо для тебя, и что плохого может быть в желании иметь ребенка? Я думаю, что именно это и вернуло меня на духовный путь.

Вам нужно будет найти свой духовный путь в этой беременности. Молитва или медитация в одиночестве могут помочь. Если не получается молиться самой, то можно попросить других молиться о вас.

 

 Ведение дневника

 

Ведение дневника – другая замечательная возможность уменьшить страх. Многие женщины, с которыми я беседовала, говорили, что им очень помогло вести дневник с момента, как только они узнали о беременности. Для меня это также было спасательным кругом. Вы можете использовать дневник для выпуска эмоций, высказывания надежд и мечтаний о новом ребенке. Выражение эмоций в словах может быть одной из возможностей пройти через горевание, а также избавлением от негативной энергии. Это также позволит вам лучше понять ваши чувства. Иногда, чтобы по-разному взглянуть на проблему необходимо сначала изложить это на бумаге. Необязательно писать дневник каждый день. Делайте тогда это, когда хочется. Когда вы просмотрите эти записи спустя недели и месяцы, это поможет увидеть, как далеко вы продвинулись. И когда беременность закончится, этот дневник будет драгоценным подарком ко старту жизни вашего малыша. Карле дневник помог сохранить душевное равновесие во время ее высоко-рисковой беременности:

 

Я все время разговаривала с ребенком. Писала о том, что произошло сегодня или что-то вроде «Я верю в тебя. Я знаю, что ты справишься». Даже, если я не полностью верила в написанное – это было попыткой поверить. Время от времени я перечитываю дневник и думаю: «Вау, вот так время было!». Это напоминание о том, через что я прошла.

 

Карла разговаривала со своим ребенком все время. Эта дневниковая техника также рекомендованная Джоанной О’Лири (Joann OLeary) женщинам, задействованным в программе «Беременность после потери» в госпитале Abbot Northwestern. Однако О’Лири замечает, что зачастую женщинам легче обращаться в дневнике к умершему ребенку, а не к ожидаемому. «Иногда они могут рассказывать ушедшему ребенку о новом, потому что они лучше знают своего умершего ребенка. Это может быть способом начать вести дневник». Постепенно женщины начинали больше писать ребенку, которого ждут.

Совет О’Лири базируется на теории, что умерший ребенок – все еще очень большая часть семьи и центр мыслей родителей. Очень важно для пар подтвердить свой родительский опыт и найти место в семье для ребенка, который умер. «Люди хотят, чтобы вы забыли о ребенке, который ушел, поэтому мы свою скорбь называем родительством, а не собственно скорбью. Люди полагают, что скорби должен прийти конец, но родителем нельзя перестать быть». 

 

Забота о себе

Если вы были в форме и стали вести здоровый образ жизни еще до того, как забеременели, то это скорее всего естественно продолжается и сейчас. Но если вы долго раскачиваетесь, то сейчас самое время делать то, что вы прежде не делали. Жизнь, растущая внутри вас, зависит от вашего состояния, так что это хорошая причина, чтобы позаботиться о себе больше обычного. Вам будет спокойнее, если вы будете знать, что делаете все возможное для своего ребенка. Вы в каком-то смысле будете играть роль кормильца семьи всю свою жизнь, так что имеет смысл начать уже сейчас.

Быть здоровой значит придерживаться сбалансированного питания с протеинами, овощами, фруктами, углеводами и пищей, богатой кальцием. Как правило, вам следует употреблять на 300-500 калорий больше, чем обычно. Вам нужно посоветоваться с врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно кальция, железа, фолиевой кислоты и других необходимых витаминов и минералов. Также хорошая идея делать умеренные упражнения три раза в неделю. В большинстве случаев, безопасный выбор включает плавание, прогулки, занятия на велотренажере или упражнения, специально разработанные для беременных женщин. Но обязательно необходимо посоветоваться с врачом, прежде чем начать делать упражнения. И, конечно, надо избегать таких потенциально опасных веществ, как сигареты, алкоголь и любые лекарства, не предписанные и не рекомендованные вашим врачом.

Все это снова поднимает щекотливый вопрос о том, что вы сделали для своего здоровья в прошлую беременность. Вы, безусловно, делали все возможное для безопасности вашего малыша, но тем не менее этого было недостаточно. Если подумать об этом рационально, то получается, что в этот раз у вас также нет выбора, и никто не даст гарантии, что все будет иначе. В редких случаях вы можете улучшить шансы рождения ребенка здоровым. Виржиния, например, потеряла ребенка на 24 неделе беременности из-за инфекции. Несмотря на то, что некого было винить в потере, ее опыт заставил проявить большую осторожность в следующую беременность:

 

Я была более внимательной к вещам, имеющим прямое отношение к моей потере. Если кто-то звонил мне зимой и говорил: «Я знаю, мы договорились встретиться, но у моего сына то-то и то-то», - Я говорила: «Нет, спасибо. Я не собираюсь рисковать». Я также не отправляла детей в игровую группу, если кто-то из матерей звонил и говорил: «Так и так, у нас кашель». Я отвечала: «Сожалею, но я не хочу, чтобы кто-то в моей семье заразился, и это могло бы заразить меня».

 

В вашем случае, может так быть, что вы выпили пару глотков алкоголя или выкурили несколько сигарет в прошлую беременность – сейчас вы обнаружите, что не хотите делать что-то, что может хоть как-то повредить вашему малышу. Как заметила Бриджит: «Я пыталась делать все правильно, чтобы, если вдруг что-то случится в этот раз, я не чувствовала вины за это». Но заботиться о себе значит не только следить за своим физическим состоянием. Это также значит заботиться о душевном здоровье. Балуйте себя. Вздремните, почитайте хорошую книгу, сходите в кино, сделайте массаж или посетите косметический салон. Все эти вещи могут сделать вас счастливее и расслабленнее. Наиболее важно, что они помогут немного отвлечься. А это значит уменьшить уровень стресса, что, в конечном счете, выгодно для вас и ребенка.

 

 

Вовлечение партнера в беременность

 

Чуть ли не все, что касается вашей беременности, будет проще, если вам не придется проходить через это одной. Если вам повезло с поддерживающим партнером, несомненно, лучше всего вовлечь его в происходящее. Это можно сделать, разделяя свои надежды и страхи, говоря ему о своем физическом состоянии. Хорошо было бы вместе посещать доктора. Даже если обычно вы предпочитаете все делать самостоятельно, вы, возможно, найдете преимущества нахождения партнера рядом с вами. В основном потому, что в этот раз вы будете напрягаться во время различных процедур, которые для других кажутся рутинными. Будь то контроль сердцебиения вашего ребенка или УЗИ – это может быть волнительным. Было бы хорошо иметь плечо, на котором можно поплакать, или поддерживающую руку, если понадобится. Также может быть полезно, если партнер будет извещен обо всем, что происходит в этой беременности, и если в какой-то момент надо будет принять важные медицинские решения, вы сможете сделать это вместе.

Для Хедер было очень важно присутствие мужа на каждом контроле в начале беременности:

 

Когда первый раз доктор попробовал найти сердцебиение ребенка при помощи допплера, то он не нашел его. Он сказал: «Мы не будем  паниковать, а пойдем сделаем УЗИ». Но, конечно, я сразу же стала волноваться и подумала: «опять!». Мой муж не был со мной в этот момент, хотя должен был быть. У него были встречи, и он опаздывал. Когда он вошел, то доктор как раз начал делать УЗИ, и я помню, как посмотрела на него и сказала: «Теперь ты понимаешь, почему ты должен быть со мной на абсолютно каждом приеме у доктора. И не должен пропустить ни одного визита». И он никогда больше не пропускал.

 

Т.к. кабинет моего врача был на другом конце города, и я должна была к нему часто ездить, то я не видела необходимости каждый раз посещать врача вместе с мужем.  Но он был со мной во время серьезных процедур, таких как УЗИ и амниоцентез. К счастью, он мог пойти со мной в любой момент, когда мне это было необходимо, т.к. у него свое дело, и он сам себе организует расписание. Если у вашего партнера нет такой свободы, попробуйте звонить ему каждый раз после визита к врачу. Также пусть будет наготове план в случае непредвиденных обстоятельств. Очень важно знать, что вы можете рассчитывать на своего партнера, так как исследования подтверждают, что у беременных женщин с поддерживающим мужем меньше проблем от начала до конца.    

 

Группа поддержки

 

В зависимости от того, где вы живете, возможно, вы сможете найти группу поддержки для пар, ожидающих ребенка после потери. Такие группы превосходное место, чтобы разделить свои мысли и чувства с теми, кто действительно понимает, через что вы проходите. Мне повезло присоединиться к группе «Беременна снова» (Pregnant Again), встречи проходили недалеко от моего дома, раз в месяц, и я нахожу, что это было замечательное место для облегчения сдерживаемых эмоций, которые я не всегда могла разделить с моей семьей или друзьями. Я сблизилась с другими женщинами в группе и трепетала, когда мы достигали больших успехов. Если в один из вечеров кто-то пропускал встречу, то я волновалась, что что-то может быть не в порядке. К счастью, за то время, что я была в группе, никто не потерял ребенка. Если бы у кого-то это случилось, думаю, и для меня это был бы большой откат назад. 

Другой недостаток таких встреч было то, что я узнала много новых историй о том, что может случиться в беременность. Когда кто-либо присоединялся к группе, то делился с нами своей историей потери. Я уверена, что каждая из нас в комнате позже думала об этом опыте и представляла, что такое может произойти и с нами. Хедер, которая была со мной в одной группе, говорит о том, что она чувствовала:

 

Я определенно верю в группы поддержки, но может быть ужасно слышать обо всем, что может пойти не так. Иногда спокойнее пребывать в счастливом неведении. Если у тебя беременность не закончилась успехом, то ты можешь обнаружить, что такие вещи могут случаться и случаются с нами.

 

Положительным моментом было то, что меня поддерживали женщины, которые прошли больший срок беременности. Это заставляло меня думать, что если они смогли продвинуться так далеко, то и я смогу. Линн, другая моя коллега по группе, говорит, что это было одной из главных причин продолжать участвовать во встречах группы:

 

Я получила огромную эмоциональную поддержку от женщин, у которых был больше срок беременности, когда у меня было всего лишь 9 или 10 недель. Сейчас, когда я в третьем семестре беременности, я чувствую, что могу дать обратно то, что приобрела. Я знаю, что для других  может быть полезно поговорить с кем-то, кто был на таком же сроке и прошел через это.

(…)

 

Также вы можете продолжить посещать группы поддержки для горюющих родителей. Но это может иметь свои недостатки. Пэм вспоминает:

 

Я достигла точки, когда группа поддержки стала мне делать хуже. Я слишком чуткий человек и быть там, слушая людей, столкнувшихся с новыми потерями, было очень тяжело для меня. Это возвращало мои собственные чувства снова и снова. Некоторое время я думала, что это действительно полезно, т.к. до того, как ты действительно сможешь жить с этим, тебе необходимо возвращаться к ним. Но в какой-то момент это перестало быть хорошим средством.

 

Эбби продолжила посещать регулярные встречи группы поддержки, но она волновалась, как другие пары отреагируют на ее беременность:

 

Я чувствовала себя нелепо в первый раз, потому что не знала, вдруг видеть меня беременной доставит кому-то боль. Но одна женщина подошла ко мне и сказала, что она очень рада, что я там и я беременна, потому что это ее это очень обнадеживает, что в один из дней она тоже будет сильной и решится на беременность. После этого я перестала волноваться.

(…) 

 

Встречи с психологом

Если вы начали посещать психолога после потери, то может быть полезно продолжить эти встречи и во время беременности. Вопреки распространенному мнению, быть снова беременной не значит, что вся ваша боль и скорбь внезапно уйдет. Несмотря на осознание этого, вы также можете находиться под обманчивым впечатлением, что вам не нужна больше профессиональная помощь. «Иногда у вас хороший день и вы хотите двигаться вперед, но в большинстве случаев вы нуждаетесь в такой эмоциональной поддержке», говорит Фрэн Рыбарик, исполнительный директор national pregnancy loss organization, Bereavement Services/RTS.

Я знаю об этом опыте из первых рук, потому что сама сделала такую ошибку. Я благодарна моему консультанту за то, что она настояла на встречах, несмотря на то, что я иногда чувствовала, что трачу ее время. Иногда я тратила много времени, болтая о счастье быть беременной, но чаще мы обсуждали мою нереализованную скорбь и непреодолимые страхи. Она давала мне успокоение тогда, когда я особо в нем нуждалась. Я признательна ей за то, что она помогла мне поддерживать эмоциональную стабильность в течение беременности.

В моем случае, мой психолог был тот человек, которого я видела с момента потери. Но многие женщины осознают, что им нужна профессиональная помощь только забеременев. Донна, которая пережила выкидыш во втором триместре, смогла справиться с потерей довольно хорошо. У нее уже был ребенок, о котором нужно было заботиться, и она больше сфокусировалась на планировании новой беременности. Но когда она забеременела снова, то столкнулась с подавленными в себе чувствами. Она плакала каждый день и была неспособна спать или продолжать нормальную деятельность. Дела были так плохи, что она начала подумывать о самоубийстве – это было той точкой, когда она окончательно осознала, что не справится без профессиональной помощи. Она вспоминает:

 

Это было неправильно, что я жива и мне хорошо, когда мой ребенок ушел. Я достигла предела отчаяния, когда увидела бутылочку с таблетками, которые принимал мой муж, и я представила, сколько мне надо принять, чтобы не проснуться. Я не могла себе представить, что пройду через это состояние. Даже тот факт, что я была беременна, не давал мне волю к жизни. Психолог помогла мне во многих аспектах. Она возвращала меня к реальности, когда мои мысли убегали от меня.

 

Для того чтобы понадобилась помощь психолога, вовсе необязательно думать о самоубийстве. Возможно, вы испытываете приступы беспокойства или не ладите с другими. Или, может быть, вы в депрессии. Может быть много причин, почему вам может быть полезна помощь профессионала. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, попросите направление у своего врача.

 

Опора на друга

Мы все нуждаемся в ком-то, чтобы поговорить, особенно когда чувствуем себя обеспокоенными или испуганными. Как уже было сказано, ваш партнер может играть важную роль  и давать нужную поддержку, но то же самое могут делать и друзья. Некоторые вещи вы просто не можете обсуждать с партнером, или его терпимость может быть не безгранична и иногда вам нужна еще парочка ушей, чтобы обсудить то, что вас беспокоит. Друзья могут быть огромным ресурсом поддержки как в хорошие времена, так и в плохие, и сейчас как раз то время, когда вы будете зависеть от них как никогда. Однако иногда свое плечо могут подставить люди, от которых вы меньше всего ожидаете поддержку. Так произошло с Дианой:

 

Все мои друзья по-своему пытались поддержать и помочь, но большинство из них не знало, что сказать или сделать. Но у меня было два или три друга – те люди, от которых я этого не ожидала – кто сказал: «Я хочу помочь, но не знаю, что сделать». Это было лучше, чем пытаться самим придумать какие-то пути помощи. Так что я могла плакать с ними, и они плакали вместе со мной, и я могла просто сказать: «У меня сейчас тяжелое время», и они отвечали: «Ох, Диана, я так сожалею». У них не было много слов мудрости. Они просто были рядом.

 

В другое время вы можете обнаружить, что те, кто далеки от вас географически, на самом деле ближе всего к сердцу. Нэнси поделилась, что обнадеживающие слова приходили со всей страны: «Я получила много открыток и телефонных звонков от друзей, кто говорил мне «Мы хотим, чтобы ты знала, что мы думаем о тебе», или «Мы собираемся помолиться за тебя и ребенка». Далеко ли ваши друзья или близко, вам захочется поговорить с кем-то, кто выслушает, не осуждая то, что ты хочешь сказать. Даже, несмотря на то, что ваши друзья необязательно поймут все, через что вы собираетесь пройти, отзывчивое ухо – это то, что действительно вам нужно. Если же у этих друзей есть дети, то они будут служить напоминанием, что большинство беременностей все-таки заканчиваются рождением здорового ребенка.

 

Успешные истории

Также могут быть полезны разговоры с женщинами, которые прошли через беременность после потери. Они являются доказательством, что для кого-то с похожей историей стало возможным родить здорового ребенка, даже если временами вам трудно поверить, что вы будете настолько удачливы. Несмотря на то, что я завидовала каждой беременной женщине, которую я видела сразу после моей потери, у меня были совершенно другие чувства, когда я встречала женщину со счастливой беременностью после потери. Я помню, как вошла в дом первой женщины, у которой брала интервью для этой книги, и как фотографии ее детей подняли мне настроение. Это выглядело как сон, что эти два прекрасных малыша смогли родиться у того, кто пережил такую же ужасную историю, как и я. Это дало мне надежду.

Если вы лично не знаете никого, кто прошел через последующую беременность, есть несколько путей найти кого-то. Вы можете начать спрашивать лидера группы поддержки для родителей, потерявших детей, есть ли такая группа неподалеку. Также вы можете спросить вашего врача или друзей, знакомы ли они с кем-либо. Несмотря на то, что понадобится время найти такого человека, это будет стоить усилий. Как заметила Пэрри-Линн Моффитт (Perry-Lynn Moffitt), соавтор книги «Тихая скорбь: Потеря во время беременности» (A Silent Sorrow: Pregnancy Loss), женщины, которые прошли через последующую беременность, имеют уникальную возможность помочь: «Люди, которые не пережили этого, как бы они ни любили вас и хотели поддержать – не смогут до конца понять через что вы проходите», говорит она. «Тот, кто прошел через потерю и последующую беременность, сможет быть терпеливым, чтобы выслушать».

Я надеюсь, что эта книга послужит еще одним источником поддержки, поскольку, как я уже сказала в главе 1, каждая женщина, чьи слова приведены в этой книге, в конце концов родила здорового ребенка после того, как пережила боль выкидыша, рождения в тишине или потери рожденного ребенка. Никто из нас не скажет, что беременность после потери была легка. Но она стоила всей той боли и беспокойства, через которые нам пришлось пройти ради достижения цели.

 

Ценить каждое мгновение, которое у вас есть

Каждый из нас, кто пережил потерю во время беременности, знает, что жизнь очень коротка, чтобы не ценить каждое драгоценное мгновение. У вас без сомнения есть особые воспоминания, которые вы храните с прошлой беременности, и эти воспоминания оставляют вашего малыша живым в вашем сердце. Ребенок, которого вы сейчас вынашиваете, заслуживает тоже своих собственных особых воспоминаний. Сегодня, прямо в этот момент, этот ребенок живет, и это повод для праздника. Каждый раз, когда вы слышите сердцебиение ребенка или чувствуете шевеления, празднуйте этот момент. Неважно, какой результат будет у этой беременности, вы захотите сохранить эти воспоминания. К тому же, это будет очень важно, если самое ужасное произойдет, и вы не сможете разделить свою жизнь с этим ребенком. Вы никогда не сможете восстановить эти мгновения, если они уйдут незамеченными. Так что сегодня будьте благодарны за то, что у вас есть, пока вы это имеете.

Помните также, что ведь совсем недавно вы думали о том, будете ли вы когда-либо снова беременны. Может быть, вы даже не смели надеяться, что у вас будет другой ребенок. Сейчас у вас есть ребенок, растущий внутри вас, и это очень многое, за что надо быть благодарными. Даже если вы воспринимаете беременность как задание, единственной целью которого является рождение здорового ребенка, попробуйте по возможности наслаждаться некоторыми сторонами беременности.



 

2 триместр

 

Положительный настрой (насколько это возможно)

 

Все мы слышали о силе позитивного мышления, но немногие смогли этого достичь, особенно если дело доходит до беременности после потери. Что в действительности означает позитивный настрой? Это значит ожидать лучшего, прежде чем представлять худшее. Это значит не рисовать в воображении сценарии плохих событий, которые могут случиться в будущем. Это значит утверждать снова и снова, что все будет в порядке. За этим стоит теория, что мысли контролируют тело, и мысли могут как помочь, так и ранить. Но как мы уже раньше обсуждали, сохранять положительный настрой в последующую беременность может быть очень трудно. Один из источников, которые многие люди находили бесценным – классика Norman PealeThe Power of Positive Thinking”. В этой книге Пил сочетает современную психиатрию с библейскими учениями, чтобы проиллюстрировать, как противостоять негативным мыслям позитивными. Шейла, которая испытала потерю в своей первой беременности, приписывает этой книге изменения в ее взгляде на жизнь:

 

Я начала читать эту книгу каждый день и решила принять этот способ мышления. Это просто помогло мне думать, почему хорошие вещи случаются, и это действительно меня поддерживало, когда я начинала нервничать о чем-то. Даже во время перидуральной анестезии я сохраняла позитивное мышление.

 

Если вы не разделяете учение Кристиана Пиля, то вы можете обратиться к множеству других книг и трудов по позитивному мышлению. Сходите в книжный магазин или библиотеку и посмотрите в разделах «помоги себе сам» или «религия». Вы найдете то, что вам подходит.

Что еще помогло мне – это фокусировка на том, что сейчас самое подходящее время, чтобы завести ребенка. За последние несколько десятков лет было сделано множество прорывов в лечении осложнений беременности, в прошлом смертельных. Терапия аутоиммунных проблем, обсуждаемая в первой главе, только один из примеров. Гигантский прогресс также был сделан в выхаживании недоношенных детей. Дети, которые всего пару лет назад могли умереть, сейчас не только выживают, но и растут здоровыми. Даже если медицинская профессия как-то подвела вас в прошлый раз, помните, что сейчас женщины получают лучшую перинатальную поддержку, чем когда-либо.

Несмотря на все причины быть позитивной о будущем, важно распознавать симптомы или состояния, которые требуют немедленного медицинского внимания. Марта усвоила этот урок тяжелым путем. Она перенесла серьезное осложнение в последующую после потери беременность, известное как HELLP синдром. Несмотря на то, что у Марты было множество признаков этого синдрома, ее врач своевременно не диагностировал этого состояния. Она вспоминает:

 

Я всегда пыталась напоминать себе обо всем позитивном и хорошем, что было в беременность, как, например, результаты амниоцентеза. Как только я узнала, что у ребенка нет хромосомных нарушений, я просто пыталась думать об этом и говорила себе, что все будет хорошо в этот раз. Но думаю, что я себя переуспокоила этим и когда начались проблемы со здоровьем, то я действительно не передала всей серьезности состояния моему врачу. Во многом это было моей виной. Я хотела быть позитивной на приемах у врача и не рассказывала ему о  своем самочувствии в тревожных тонах.

 

К счастью, мать Марты распознала симптомы, которые были у дочери, и вмешалась. Она настояла, чтобы Марта поехала в госпиталь, где она описала в деталях, что случилось. Когда врачи наконец-то были предупреждены о серьезности состояния Марты, то они смогли вовремя принять меры, чтобы спасти ее и ребенка.

Быть позитивным - не значит не иметь проблем во время беременности. Но это значит, что вы можете сохранять уверенность, что справитесь с ними прежде, чем они одолеют вас.

 

Быть занятой

 

Многие женщины обнаруживают, что, когда они чем-то заняты во время беременности, у них остается меньше времени на переживания. Во втором триместре, когда вы себя чувствуете лучше всего, можно воспользоваться избытком энергии, чтобы начать новые проекты или завершить начатые. Если вы работаете не дома, сфокусируйте как можно больше внимания на вашей работе. Если у вас есть другие дети и вы домохозяйка, то проблем оставаться занятой у вас не будет. Как сказала Вирджиния, мать двоих детей: «У меня было много других забот, так что я не могла просто уставиться на мой пупок и думать о своей беременности».

Некоторые женщины находят, что им необходимо делать что-то новенькое, чтобы немного отвлечь себя от постоянных мыслей о беременности. Кэти решила вернуться к учебе и повысить квалификацию. Это не было панацеей, но это помогло. «Я должна была много учиться, так что это было здорово», говорит она. «Но часто, сидя на занятиях, я думала о ребенке». Келли, с другой стороны, нашла полезным переключить свое внимание на других. «У меня получалось намного лучше посылать открытки ко дням рождения или звонить друзьям – все, что переключало внимания с меня на других». Тем из вас, кто должен находиться в постельном режиме во время беременности, будет намного сложнее находить себе дело. Мы остановимся на некоторых вещах, которые вы можете делать, когда ограничены постельным режимом, в главе 7.

 

Стараться не сравнивать

 

Любой доктор вам скажет, что не бывает одинаковых беременностей. Так что лучше всего воздержаться от сравнений между этой и предыдущей беременностями. Если возникающие проблемы похожи на те, что вы пережили раньше, не паникуйте до того времени, пока вы не обсудите эту ситуацию с врачом. Это может быть ошибочным сигналом или такая же проблема может принять другое направление в эту беременность. Лаура, к примеру, испугалась, встав на весы на одном из контролей у врача и обнаружив значительную прибавку веса. Она немедленно заключила, что это задержка жидкости, та самая проблема, которая была в прошлую беременность. Она вспоминает: «Я была уверена, что что-то неправильно. Какое-то непонятное нарушение, из-за которого у меня чрезмерно увеличивается вес. Но выяснилось, что я просто съела больше, чем должна была».

Хотя сейчас мне легко говорить про то, что лучше не делать сравнений, я не всегда могла сама следовать этому совету во время моей беременности. Однажды, когда мое давление было слегка повышено во время осмотра у врача, я сразу заключила, что у меня точно такая же проблема с высоким давлением, которая была в предыдущую беременность. Я поговорила с доктором об этом, и он предостерег меня от каких-либо преждевременных выводов. Он также мне дал совет, который я передаю сейчас вам: не сравнивать беременности.

В то время для меня ничего не значили его слова. Я думала, что знаю лучше, и это не утешало. Я сказала ему: «Я вижу закономерность. Я уверена, что повторяется то же самое». Но я ошибалась. Мое давление на следующем приеме было ниже и продолжало быть низким все время. Если бы я послушала доктора и остановила себя от того, чтобы делать выводы и умозаключения, то я могла бы избежать излишних тревог, просто прекратив убеждать себя, что произойдут всевозможные плохие вещи.

Некоторые осложнения, однако, повторяются в беременностях. Но ваш гинеколог о них хорошо осведомлен и может предпринять шаги для лечения заболеваний, которые уже есть или есть риск их возникновения. Во многих случаях, если у вашего доктора есть предварительные знания о потенциальных проблемах, он может лечить более эффективно. Оставьте сравнения вашему доктору.

 

Принимать активную роль в заботе о себе

Какими бы ни были медицинское состояние и сложности, с которыми пришлось столкнуться в текущей беременности, неплохо бы обо всем быть информированной, насколько это возможно. Даже если вы доверяете своему доктору полностью, вы лишь одна из тысячи пациентов. Чем лучше вы информированы, тем больше вы будете застрахованы от упущений из виду. Когда вы хорошо осведомлены о медицинских аспектах вашей беременности, вы также лучше можете обсуждать возможности лечения и результаты с доктором. Вы можете задавать вопросы и подвергать сомнению все, что не звучит достаточно верно. Вы почувствуете, когда придет время для поиска второго мнения. И возможно, самое главное – вы сможете легко распознать симптомы, требующие немедленного медицинского внимания. Быть информированным значит не то, что вы будете составлять схему лечения, а лишь то, что вы активно будете следить за этим.

Сидни, которая перенесла потерю во втором триместре беременности, объясняет, как она играла такую роль в своей последующей беременности:

 

Я научилась исследовать и научилась спрашивать своего доктора – не только принимать все, что он сказал, за чистую монету. Врачи обладают авторитетом, и нас учили слушать авторитетных людей. Но я представила, что мой доктор продолжит жить своей собственной жизнью, что бы ни случилось в эту беременность, в то время, как я должна буду жить с последствиями. Так что я хотела быть уверенной, что играю такую же активную роль, как и он, в решении, что делать.

 

Как вы можете себе представить, я тоже взяла на себя ответственность  за свою осведомленность во время последующей беременности, и я говорила с доктором обо всем, что считала важным. Я делала это в основном потому, что горько сожалела, что не была такой активной в первую беременность. Я жалею, что вместо того, чтобы слепо доверить доктору в решении, когда вызывать роды (он решил стимулировать через день после ПДР), я не усомнилась в его правоте, зная о том, что в истории моей семьи были крупные дети. Сейчас я знаю, что мой малыш, который весил 5 кг к рождению, мог быть безопасно рожден как минимум за две недели до ПДР и считался бы доношенным. Если бы я обсудила эту возможность с врачом, то результат мог бы быть совсем другим.

Во время моей второй и третьей беременности я решила, что все будет по-другому. Я стала своим собственным адвокатом по всем вопросам, касающимся медицинской заботы. Так что когда мне гинеколог сказал, что не в его политике вызывать роды раньше 38 недель беременности, если только нет каких-либо оснований, то я решила, что это тот момент, когда надо поговорить об этом обстоятельно. Я думаю, он принял к сведению, что я сказала, когда он, в конце концов, решил, что надо рожать на 37 неделе беременности. Оба мальчика весили около 4 кг и были такими большими, что роды сами по себе были трудными, так что я убедилась, что доктор принял правильное решение родить их раньше нормального срока.

Ваши медицинские тревоги могут быть не такими понятными, как мои. Осложнения, с которыми вы сталкиваетесь, могут быть сложными для понимания.  Но с помощью Интернета медицинская информация сейчас находится на расстоянии вытянутой руки. Вы можете подключиться к медицинским базам данных и ознакомиться с последними исследованиями практически по любому вопросу. Вы также можете использовать электронную почту и чаты, чтобы общаться с другими женщинами в похожей ситуации. Все эти пути помогут вам лучше понять ваш случай. Важно, тем не менее, не использовать эту информацию в постановке себе диагноза. Легче использовать это как стартовую площадку, чтобы начать разговор с вашим доктором. Если вы не удовлетворены полученными ответами, то найдите кого-то еще для второго мнения.

Кэндэйс Харли, исполнительный директор поддерживающей группы для женщин с рисковой беременностью (Sidelines National Support Network), говорит об этом: «Я убеждена, что вам следует стать настолько осведомленной, насколько это возможно – о том, что случилось в прошлый раз и о том, что вы сейчас можете сделать – перестраховаться, чтобы это не повторилось вновь. Большинство женщин чувствуют, что они прятали голову в песок в первый раз и в последующую беременность хотят быть значительно более вовлеченными».

Если слишком много информации заставляет вас нервничать или вы не чувствуете себя комфортно, проводя собственные исследования, попросите вашего партнера делать это для вас. Он может сопровождать вас на осмотрах во время беременности и задавать все вопросы.

 

 

Избегать чужих ужасных историй

 

Есть женщины, которым обязательно нужно рассказывать всем об ужасах своей беременности. Они могут хотеть говорить о каждом осложнении или делиться деталями их мучительных родов. Если вы встречаетесь с кем-то, кто тоже потерял ребенка во время беременности, они могут хотеть рассказать вам об этом во всех подробностях. Выслушивайте их до тех пор, пока вас это не напрягает. Если разговор начинает вас нервировать, прекратите дискуссию в вежливой форме или вообще уйдите. Вы уже прожили свою собственную ужасную историю и не нуждаетесь в том, чтобы слушать чью-либо еще.

Вам следует придерживаться такого же подхода с любым непрошенным советом. Прислушивайтесь ко всему, что звучит полезно; игнорируйте то, что вам не подходит. Скажите другим, что у вас есть доктор, который вам оказывает наилучшую помощь и в котором вы уверены. Не имеет смысла злиться на людей, которые действуют из лучших побуждений. Но также не стоит подчиняться советам, в которых вы не нуждаетесь. «Важно относиться с чувством юмора к советам; не воспринимайте их слишком серьезно», - советует Фрэн Рыбарик, исполнительный директор national pregnancy loss organization, Bereavement Services/RTS. «Просто осознайте, что вы поступаете наилучшим для себя образом».

 

Жить одним днем

 

В то время как вы проживаете каждый день вашей беременности, вы несомненно не спускаете глаз с награды. Все, чего вы хотите – это достигнуть конца и родить здорового ребенка. Но счет дней до даты родов может быть непреодолимым, поскольку представлять следующие 100 или сколько-то дней иногда тяжелее, чем проживать их. Вместо этого попробуйте, когда это возможно, сфокусироваться на настоящем дне. Келли говорит, что ее девизом в беременность было просто «жить для сегодня»: «Жить для сегодня» звучит ужасно, но мне кажется, что если думать только о финише, то перестаешь наслаждаться сегодняшним днем». Триша говорила себе снова и снова: «сегодня я беременна». Она вспоминает: «Это все, что я могла делать. Я не могла думать о будущем. Когда я достигла точки, на которой закончилась беременность в прошлый раз, то я начала говорить себе, «сегодня я беременна больше, чем когда либо»».

Такой подход может сильно отличаться от того, как вы проводили прошлые беременности. Келли, к примеру, говорит, что в каждую из трех предыдущих она вычеркивала в календаре дни, оставшиеся до ПДР. После потери она больше никогда так не делала. «Я просто пыталась проживать каждый день наилучшим образом. Я не смотрела в будущее. Если кто-то спрашивал меня, сколько дней осталось до родов, то я не знала, что ответить. Я не хочу думать о 55 или скольких там оставшихся днях. Я их вовсе не отмечала в календаре».

Много раз в жизни вы будете считать дни в предвкушении какого-то захватывающего события. Но ваша беременность не должна быть одним из них. Вы и так будете чувствовать, что беременность длится целую вечность. Счет оставшихся дней возможно сделает ее еще длиннее. Вместо использования календаря  для подсчета оставшихся до конца беременности дней можно следить за календарем беременности. Он будет описывать, как ребенок развивается в утробе неделя за неделей и поможет сфокусироваться на том, что ребенок жив и здоров сегодня.

 

 

Не запрещать себе продолжать горевать

Не важно, сколько времени прошло со дня потери, неизбежно вы в какой-то мере продолжаете горевать. Важно продолжить работать над этими чувствами, даже если вы снова беременны. Только ощущая эту боль и работая через нее, можно в конце концов принять то, что произошло с вашим ребенком. Если вам хочется плакать – плачьте. Если вам становится лучше от посещения могилы ребенка – ходите. Делайте все, что вам нужно делать для скорби над своим ребенком.

Мелиса Суонсон, редактор информационного вестника для родителей PAILS of Hope, прошедшая через беременность после потери, советует: «Вы должны позволить себе продолжить скорбеть, чувствовать и плакать. Вы плачете не только об ушедшем ребенке или детях, но и о неизвестности, о страхе в эту беременность. Позвольте этим эмоциям выйти наружу – это намного здоровее, чем хранить их внутри».

Вы можете волноваться о том, какой эффект все эти эмоции могут оказать на ребенка, которого вы ждете, особенно в свете теорий, которые говорят о влиянии стресса на преждевременные роды. Но как я уже заметила раньше, эти исследования далеки от завершения. Наилучшим советом для вас может быть избегать чрезмерного стресса, найдя баланс между скорбью об ушедшем ребенке и ожиданием нового рождения.

 

Поставить свои интересы на первое место

В предыдущей главе мы обсуждали заботу о себе, включающую такие полезные удовольствия как уход за лицом и массаж. В этом триместре вам следует развить эту идею, поставив ваши интересы над чьими-либо еще. Это не говорит о том, что вы всегда будете так жить, но сейчас у вас особое время, когда ваши потребности действительно должны быть первыми ради вас и ребенка. Это значит, что если, например, приближаются каникулы и вы ожидаете, что родственники засыпят вас вопросами с наилучшими намерениями, откланяйтесь и просто скажите всем, что вам нужен перерыв в этом году и у вас с партнером другие планы. Если ваши друзья хотят, чтобы вы делали неудобные вам вещи - присоединиться к baby shower или выйти с кем-то пообедать, у кого ребенок такого же возраста, какого мог бы быть ваш - вежливо откажитесь. И если на вас давят, требуя делать что-то некомфортное - неважно, на работе или дома, - просто скажите «нет».

Также не жалейте для себя позитива. Если врач разрешил вам путешествовать, поезжайте туда, куда вы всегда мечтали отправиться. Второй триместр обычно самое лучшее время в беременности для поездок, потому что ваше тело уже привыкло быть беременным и у вас появилось больше энергии. Риск осложнений также ниже во втором триместре. Если вы не покидаете город, делайте то, что вам всегда хотелось сделать в ваших окрестностях. Сходите в музей искусств, посмотрите на товары блошиного рынка или сходите с хорошими друзьями в ресторан, в который вы давно хотели попасть. Каждой из нас необходимо найти правильный баланс между работой и игрой, но забота о себе важна сейчас как никогда раньше.

 

 

3 триместр

 

Пойти на курсы по подготовке к родам

 

Если вы не посещали курсы в предыдущую беременность, курс подготовки к родам может помочь вам обрести большую уверенность перед родами. Это может быть особенно полезно, если вы никогда не рожали прежде. Курс научит вас распознавать разные стадии родов и как управлять болью как с помощью техник релаксации, так и с медикаментами. При всей их полезности у таких курсов есть одна серьезная оговорка: перед тем, как записаться, вы должны обдумать будет ли вам комфортно в одной группе со счастливыми будущими родителями, у которых это первая беременность. Нэнси, потерявшая близнецов во втором триместре, посчитала, что сможет с этим справиться. Она объясняет:

 

В начале беременности я решила, что хочу пойти на курсы, и я была готова к возможным ощущениям. Это и есть самое главное: быть готовым. Только если ты не готов к удару, тогда он тебя сбивает с ног. Например, однажды в магазине я услышала песню, которую всегда пела своим близнецам, когда была беременна. Вот, что меня разбивало, а вовсе не вид других родителей на курсах.

 

В отличие от Нэнси, Триша не думала заранее, как будет себя чувствовать, видя других родителей, когда она записывалась на курсы подготовки к родам. Она присоединилась к курсу, потому что у нее не было такой возможности в предыдущую беременность с тройняшками, которые умерли во втором триместре. Ее опыт оказался травматическим:

 

Мне даже в голову не приходила такая мысль. И только, когда я увидела их счастливые лица и наивные звездочки в глазах, я зарыдала. Мне пришлось выйти из комнаты. Я смогла собраться, вернулась, но когда все стали представляться друг другу, мне опять стало тяжело. Сначала я ничего не могла сказать, запиналась. Тогда мой муж сказал, что это у нас вторая беременность. Это все, что мы сказали, потому что не хотели других ошарашить.

 

Джоанн О’Лири из Северо-западного Эбботтского госпиталя говорит, что такие курсы, где другие пары знают только о здоровых беременностях, могут быть болезненны для тех, у кого был опыт потери. «Это сводит вас с ума, в то время, когда вам нужно, чтобы ваш опыт был принят». Госпиталь, где работает О’Лири, один из немногих, предлагающих специальный курс для подготовки к родам после потери, затрагивающий специфические волнующие вопросы. Госпиталь также опубликовал инструкцию для других больниц, планирующих открыть подобный курс.

Если вы не смогли найти такой курс в вашем районе и если идея посещать стандартный курс вам не по душе, можно организовать частные консультации. Посоветуйтесь в группе поддержки или консультанта, вдруг они знают специалиста по подготовки к родам, который сможет учесть ваши нужды. Это должен быть человек, который поймет, что ваши потребности не ограничиваются техникой дыхания и релаксации. Вас также волнует, как справляться с воспоминаниями о прошлых родах или как подготовиться к счастливому, а не трагическому исходу. Вам подойдет тот, кто сможет помочь вам справиться с этими и многими другими волнениями, которые у вас могут возникнуть во время родов.

 

Написать план родов

План родов может способствовать более мягкому течению родов. Он нужен для того, чтобы осведомить врачей о вашей истории и о том, что вы ожидаете во время родов. Например, вы можете запросить медсестру-акушерку, которая знает о вашей прошлой потере и которая понимает, что вы не типичная будущая мама. Вы также можете указать ваши предпочтения касательно самого процесса родов. Например, какой должна быть обстановка – мягкое освещение, музыка или просто тихое, спокойное место. Сколько наблюдения за ребенком вы хотите или какие обезболивающие средства вы предпочитаете: только естественные или эпидуральную анестезию? Хотите ли вы ходить во время схваток или хотите находиться в постели? Какие у вас взгляды на эпизиотомию? Какие ваши пожелания по уходу за ребенком? Хотите ли вы сразу взять ребенка на руки, а потом смотреть, как его взвешивают и моют? План также может затрагивать такие вопросы, как питание ребенка и пребывание его вместе с вами в одной комнате.

Ваш план родов будет вашим индивидуальным планом, но вы можете поговорить с консультантом по родам о различных аспектах, на которые стоит обратить внимание. Вам также нужно обсудить план с вашим врачом, чтобы удостовериться, что ваши пожелания не противоречат правилам госпиталя или допустимы с точки зрения вашего врача. Но следует также помнить, что даже самые просчитанные планы могут измениться, особенно, если нужно будет что-то менять, чтобы сохранить здоровье вам и ребенку.  

 

Подумать о встрече с дулой

Принимая во внимание, что вы будете иметь дело с бесчисленными эмоциональными проблемами, и во время родов вам может понадобиться больше поддержки, чем большинству женщин, имеет смысл подумать, потребуется ли вам помощь такого специалиста, как дула. Специальность дулы – оказывать эмоциональную и физическую поддержку во время родов и послеродовой период. Она не заменяет мужа в родовой палате, но предоставляет дополнительную, профессиональную помощь. К примеру, дула может помочь с массажем или другими формами натурального облегчения боли и посоветовать лучшие позиции для потуг и рождения. В идеальном случае, роль дулы может выполнять акушерка, но обычно акушерки заняты еще и другими делами. Дула также может оказывать содействие во время беременности, объясняя медицинские процедуры, советуя, как сделать беременность более комфортной и помогая с подготовкой плана рождения.

Если вы думаете о том, чтобы заказать услуги такого специалиста, вы можете обратиться за информацией в североамерканскую ассоциацию дул - Seattle-based Doulas of North America (DONA), которая проводит и выдает сертификацию дул. Некоторые дулы также являются акушерками и акушерскими сестрами, но многие из них - просто женщины, которым интересно помогать другим женщинам в родах, и они прошли для этого обучение и сертификацию. Важно побеседовать с предполагаемой дулой прежде, чем сделать свой выбор. В вашем случае, вы захотите найти того, у кого был опыт работы с родителями, потерявшими детей. Тогда, в дополнение к тому, что она будет вашим родовым инструктором, дула может оказать столь необходимую поддержку в это время, которое вероятно будет очень эмоциональным.

 

Позвонить доктору

В любой момент, когда вы подозреваете проблему, доверьтесь своей интуиции и незамедлительно позвоните доктору. Не волнуйтесь, если это нерабочее время или середина ночи. Гинекологи привычны быть на связи и ваш врач, возможно, поймет почему вы сильно взволнованы в отличие от других матерей. Во время моей первой беременности я иногда думала, что не хочу беспокоить своего доктора по незначительной тревоге. Но после потери уже ничто не могло меня остановить от звонка, если я волновалась. На горьком опыте я узнала, что кажущаяся незначительной проблема может быть признаком серьезных осложнений.

Возможно, временами вы не сможете связаться с врачом и вам придется говорить с медсестрой. Зачастую это даст вам необходимое успокоение. Если у вашей проблемы есть простое объяснение, вам смогут помочь по телефону. Но если вы почувствуете, что специалист пытается приуменьшить значимость проблемы, которая вам кажется серьезной, настойчиво дайте ему понять, что вы волнуетесь, иначе не стали бы звонить. Настаивайте на разговоре с вашим врачом, просите, чтобы он перезвонил вам как можно скорее. Если вы чувствуете, что время дорого, обратитесь в ближайший госпиталь. Может быть это банально, но стоит еще раз повторить, что лучше сделать все, чтобы быть в безопасности, чем сожалеть.

После того, как вы родили ребенка, можно написать письмо доктору и его персоналу, рассказать о том, были ли удовлетворены ваши нужды или нет. «Этот отзыв поможет доктору закрепить новый опыт, так что следующая женщина, потерявшая ребенка, получит лучшую помощь, - предполагает Пэрри-Лин Моффитт, соавтор книги Silent Sorrow: Pregnancy Loss. – Но пишите не только о том, что не понравилось, а также о том, что было хорошо. Положительный отзыв также важен, как и критический, потому что часто медики не знают, правильно ли они поступили».

Моффитт добавляет, что если вы действительно хотите произвести впечатление, то вам нужно написать главному врачу госпиталя или другим ответственным работникам, которые вправе знать хорошо или плохо работает той или иной врач. Таким образом, ваше сообщение попадет в верные руки.

 

Настаивать на частом контроле

Даже, если ваша беременность не считается особо рисковой, для душевного комфорта вы можете настаивать на частых дородовых визитах к врачу. Не чувствуйте себя неловко, если вы хотите только послушать сердцебиение малыша или проверить давление. Ваш доктор также может предложить более частые УЗИ или нестрессовые тесты для проверки самочувствия ребенка, если у вас есть причины для беспокойства. Шейла говорит, что у ее доктора было шестое чувство на счет того, когда ей действительно нужно было увидеть своего ребенка. «Если мои глаза были заплаканы, он говорил: похоже, что сегодня день для УЗИ» - говорит она. Не каждому врачу удается прочитать мысли, так что лучшая вещь, которую вы можете сделать – дать знать о своих чувствах.

Конечно, поскольку контроли могут быть дорогостоящими, количество УЗИ может частично зависеть от страхового покрытия. Некоторые планы покрывают только одно УЗИ до тех пор, пока нет осложнений. (Страховщики обычно не считают достаточным основанием для проверки материнские страхи). Моя страховая компания отклонила оплату дородового мониторинга, но я решила не волноваться об этом. Мой доктор делал несколько УЗИ, нестрессовых тестов и биофизических профилей в мои последующие беременности для того, чтобы проверить ребенка и чтобы успокоить меня. По мне, так они заслужили каждой копейки. Многие врачи и госпиталя смогут разработать план оплаты для вас, так что вы сможете выплатить баланс за месяцы или даже годы. Возможно, будет легче заплатить все сразу, как только родится ребенок, зная что вам дан поистине бесценный подарок.

 

Стакан апельсинового сока

Мы уже обсуждали, как успокаивают шевеления малыша. И неудивительно, что один из лучших способов уменьшить страх – проверка движений малыша. Обычно это легче всего сделать, выпив стакан апельсинового сока или съев что-нибудь сладенькое, после чего прилечь.

Мне всегда нравилось проверять ребенка прежде, чем встать с кровати утром. Это был мой способ убедиться, что ничего плохого не произошло, пока я спала. Если малыш спал, то я старалась не паниковать. Вместо этого я просто нажимала на мой живот. Почти всегда он сразу же пихался, и это превращалось в маленькую игру. Я также нашла полезным проверять шевеления до того, как прийти на визит к врачу. Поскольку я всегда чувствовала толкания моего ребенка, я могла расслабиться в то время, как врач доставал допплер.

Некоторые женщины не могут спать всю ночь без того, чтобы раз-два не проснуться и не проверить ребенка. «Очень часто мой муж, проснувшись, находил меня кушающей что-то на кухне или лежащей на диване», - призналась одна мама. «Он думал, что это странность, но в действительности это стало частью моей повседневной жизни. Я никогда не могла спать всю ночь, потому что всегда мне нужно было быть уверенной, что с ребенком все в порядке. Это было хорошей тренировкой для меня, когда ребенок родился». Чтобы уловить малейшие движения, надо обе руки держать на животе, иначе можно не заметить слабые шевеления.

 

Исключить излишний стресс

Беременности, следующие после потери, могут быть крайне стрессовыми. Они волнительны от момента принятия решения попробовать снова и вплоть до объявления врача, что вы родили здорового мальчика или девочку. И даже в таком случае, стресс выращивания этого ребенка – только начало. Принимая во внимание этот необычно высокий стресс, очень важно сделать все возможное, чтобы постараться исключить  излишние волнения.

Это может означать сокращение рабочих часов или отказ от переработки. Это может быть отказ от приглашения добровольцем в вашу церковь или на вечеринку. Все, что добавляет стресс в вашу жизнь должно быть запрещено прямо сейчас. Вместо этого балуйте себя. Вздремните в течение дня. Забросьте домашнюю работу. Почитайте хорошую книгу. Делайте то, что вам действительно нравится.

 

Использовать техники релаксации

Искусство расслабления практикуют в разных видах с давних времен. Йога и медитация – наиболее распространенные техники. В обоих методах используется медленное дыхание и отстранение от отвлекающих мыслей и тревог. То же самое можете делать и вы всякий раз, когда чувствуете напряжение и беспокойство. Вы можете посидеть в спокойствии, представляя себе какое-нибудь красивое место. Думайте только об этой красоте, рисуя детали - цвета, звуки. Отталкивайте все ужасные и пугающие мысли и вскоре вы почувствуете себя расслабленной. Мягкая музыка также может помочь расслабить как мысли, так и тело. Если вы хотите больше узнать о техниках релаксации – об этом написано много книг. Может, вам понадобится книга, описывающая, как релаксация поможет вам справиться с типичными симптомами паники и страха.

 

Не спускать глаз с награды

В третьем семестре беременности иногда сложно чувствовать что-то другое, кроме печали. Ваш живот становится больше, одежда более узкой и вы можете достигнуть состояния, когда двигаться уже сложно. Также могут быть проблемы с ночным сном, т.к. вы постоянно ходите в туалет или проверяете жив ли еще ребенок. Когда все эти печальные неприятности соединяются со страхом потери – становится понятно, почему вам осточертела эта беременность.

Когда вы чувствуете себя хуже всего, может помочь вспомнить о том, почему вы решились на эту беременность? Причина очевидна: потому что вы хотите ребенка и хотели его уже долгое время. Эта беременность скоро закончится и, к вашему счастью, у вас наконец-то появится долгожданный здоровый ребенок. Это не значит, что вы перестанете скучать по потерянному ребенку. В некотором смысле ваша семья всегда будет неполной. Но у вас будет счастье дать жизнь и вырастить ребенка, который, возможно, не был бы зачат, если бы не эта потеря. Это и только это - тот главный приз, который оправдывает все старания.

Hosted by uCoz